بقلم دكتور محمد أوز، دكتوراه في الطب
- في هذا المقال:
- متى يكون موسم الحساسية؟
- أعراض الحساسية
- أفضل المكملات الغذائية للحساسية
- خطوات بسيطة لتقليل الأعراض
- تحدث مع طبيبك
متى يكون موسم الحساسية؟
وقت الصيف والحياة مليئة بالعطاس. الحساسية من اللقاحات الناجمة عن الأشجار، العشب، الحشائش، والزهور، بالإضافة إلى العفن، تصل ذروتها من مارس إلى نوفمبر، اعتمادًا على مكان إقامتك وخصوصيات العام. يؤدي تغير المناخ إلى اختلال بعض الدورات التقليدية. موسم الحساسية أطول بثلاثة أسابيع مما كان عليه في بعض المناطق، كما أن كميات حبوب اللقاح أكبر. يعاني حوالي 30% من البالغين في الولايات المتحدة اليوم من الحساسية الموسمية، وكذلك 25% من الأطفال.
أعراض الحساسية
تفعل الحساسية أكثر بكثير من مجرد جعلك تشعر بالاختناق أو الصفير أو العطس. يمكن أن تتسبب حبوب اللقاح والمواد الأخرى المسببة للحساسية في تلف الحمض النووي في الأنف والجيوب الأنفية والرئتين، مما يسبب التهابًا يؤدي إلى تفاقم الحساسية ويضعف المناعة. يمكن أن تسبب حبوب اللقاح أيضًا نوبة ربو. وجدت إحدى الدراسات التي أجرتها وكالة حماية البيئة الأمريكية أن ما يصل إلى 60,000 زيارة لغرفة الطوارئ سنويًا مرتبطة بالاستجابات المرتبطة بالربو للأشجار والعشب.
لهذا السبب من المهم جدًا اتخاذ خطوات لتقليل استجابتك التحسسية في وقت مبكر والسيطرة عليها عند حدوثها.
أفضل المكملات الغذائية للحساسية
توفر ثلاث مواد طبيعية طرقًا فعالة لتقليل الاستجابة التحسسية لديك أثناء بناء الدفاعات الطبيعية في أمعائك ضد الحساسية.
الكيرسيتين
كيرسيتين هو فلافانول نباتي له خصائص مضادة للحساسية. يعيق إطلاق الهستامين، مما يقلل من حمل المركبات التي تسبب الالتهاب والسيتوكينات المؤيدة للالتهاب. ويوجد في البصل والتفاح والعنب والبروكلي المفضل لدي، ولكن الجسم لا يمتصه بشكل جيد. لهذا السبب أتناول مكملاً غذائياً يومياً للمساعدة في تعزيز قوة المناعة ومقاومة الحساسية. تشير الدراسات إلى أن ما بين 250 و 500 ملغ يوميًا سيخفف من الاستجابة التحسسية.
نبات القراص اللاذع.
قد يمنع نبات القراص اللاذع الالتهاب ويعطل استجابة الهيستامين. وجدت إحدى الدراسات أن تناول 600 ملغم مرة واحدة يوميًا قلل من أعراض الحساسية بشكل أفضل من مضادات الهيستامين القياسية في تجربة سريرية عشوائية مزدوجة التعمية شملت 90 مريضًا.
البروبيوتيك
لكتوسيباكتيريوم (المعروف سابقًا باسم لاكتوباسيلوس كاساي)، الموجود في البروبيوتيك، قد يساعد على استعادة التوازن في نظام الأمعاء الخاص بك. كل شيء من الحساسية إلى السمنة، والإجهاد المزمن، والنظام الغذائي المليء بالأطعمة والسكريات المفرطة المعالجة يمكن أن يضر بالبيئة الحيوية. استعادة التوازن يخفف من استجابتك التحسسية لأن البكتيريا المتوازنة في أمعائك يمكن أن تساعد في تهدئة الالتهابات على مستوى الجسم وتحمي بطانة أمعائك من التلف الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحساسية. وجدت إحدى الدراسات أن التأكد من أن جهاز هضم الأطفال يحتوي على كمية كافية من اللاكتيزيباكتيلوس يقلل من خطر تعرضهم للحساسية والتهاب الجلد العصبي في سن الخمس سنوات. هذا أمر لا يجب التهاون به!
خطوات بسيطة لتقليل الأعراض
بالإضافة إلى تلك العلاجات الطبيعية، جرب هذه التغييرات البسيطة في نمط حياتك لتقليل أعراض الحساسية لديك.
- راقب مستويات حبوب اللقاح وقلل من الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق خلال الصباح والمساء عندما ترتفع هذه المستويات.
- ارتدِ قبعة لمنع حبوب اللقاح من الالتصاق بشعرك.
- قم بتحسين جودة الهواء الداخلي واستخدم فلتر هواء داخلي و/أو مكيف هواء - كلاهما يحتاج إلى فلتر HEPA.
- اغسل شعرك واستحم وغيّر ملابسك بعد الخروج في هواء مليء بحبوب اللقاح. ستندهش من الفرق الذي سيحدثه ذلك.
تحدث مع طبيبك
يجب عليك أيضًا زيارة طبيب الحساسية لتحديد ما الذي يحفز استجابتك التحسسية على وجه التحديد ومعرفة ما إذا كانت الأدوية التي تصرف بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية قد تساعدك. يمكنك أيضًا الاستفادة من الحقن المضادة للحساسية، المعروفة أيضًا باسم العلاج المناعي تحت الجلد أو العلاج المناعي تحت اللسان (قطرات تحت اللسان).
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق